由八极拳而推开，外家一样有三回九转，明暗化。
拳打千遍，真意自现。
基础套路练功架，硬打硬进，这是明劲。
逐渐身上劲生出回环，有去有回，则暗劲生焉。
各门派皆有内功心法，注重丹田作用除非原法失传，否则与形意拳类同。
打拳喘，是落在了后天，筋肉做功了，喘是正常的生理现象，但不合于拳道。
练要返先天。
神意上做功夫，不牵扯肉体后天，自然就不喘了。
呼吸不灭，真息不生，拳法入不了道艺。
站桩打拳都上瘾，没事就站站，这可不是逼着自己练，而是功夫上了身撵着你练。
究研拳术，最大的乐趣就是自己跟老辈人说的合上了，古德不我欺也。
公转自转，即圜研相合。
太极全体，八卦全体，形意顾法，无此则不成其拳。
圆者，有形之虚圈。
研者，无形是实圈。
于动静相交处悟彻本源，则可在各式圜研相合中得其妙用，孙公此言大矣哉。
十三式亦不过应时应势而动，圜研相合其根本也。
(本章完)