上身还要稳，退步崩拳的定势中，两腿成歇步的时候要夹紧，不能“臂紧腿松”。
形意拳的功夫出在下半身，“上虚下实”是千古不变的诀窍。
进退三崩拳本是枪势，内涵无限玄机，形意拳门的老祖宗才把这个动作纳入进退连环拳中。
而且放在第一个动作中，可见这个进退三崩拳的重要。
在网络上讲连环拳的东西有很多，但是这许多东西都是站在拳上讲拳，有许多东西是说不明白的。
为什么“退步崩”和“退步横”都是正确的呢？
你只有从“根”上说才能辨别，站在枪拳的角度上，才能把这个问题剖析明白。
据我所知，从来没有人用大枪的东西讲过这个进退连环拳，也许我孤陋寡闻，但我确实没有看到过。
形意拳密不外传的细节
祛除拙力是形意拳练习的重要环节，它的目的就是养气。
拙力的祛除确实不太容易，因为人体后天劳作已经积累了肌肉力量，要想轻易地放下这种本能，确实需要个过程！
什么是拙力？拙力就是肌肉力量，也就是做动作时肌肉僵紧而做的功，这样会阻碍气血运行，所以说也叫血气之力。地址发布邮箱 ltxsbǎ@ＧＭＡＩＬ．CＯＭ
人们所说的血气方刚指的就是年轻时候的蛮拙之力，看着挺唬人，实则外实内空。
我们练拳首先要找明白师傅，最根本的是要明白什么是拙力，拙力有什么危害，如何才能祛除拙力。
如此才能在练习过程中逐渐祛除拙力，步入正轨！
练拳时把心放下，把名利放下，甚至把拳（概念）放下，树立中正，整齐，和顺，三个概念，并身体力行的实践下去！
祛除拙力阻碍很大的一点，那就是——自我彰显功力。
在练习过程中时不时的总想发挥一下自己的劲力，以至于柔练慢练积攒的气息，无端地被放空了！
对于“改换气质”这几个字，首先是从内心改变，也就是真正做到了“虚怀若谷，与世无争”。
这样气血才能更加融合，整个人体现出来一种儒雅，而遗失了了武者的那种粗犷！
习拳十余载，对形意拳术的修为有了一个清晰的认知。
拳实际上无内外家之分，能把丹田气养出来，就是内家拳，否则就是外家拳！
形意拳的练习，初期并不了解其中真意，在练习的过程中经常犯心中努气的弊病，如盼望着一千个劈拳尽快打完。
其结果造成了身体及内心不能松弛有秩，阻碍了气血的运行，练完有劳累和嗜睡感。
经过十余年的潜心练习，结合师门前辈的教诲，逐渐认识到了形意拳的内涵无非是内气中和，舍此不过是形式及皮毛而已。
于是练拳风格起到了颠覆以往的变化。
形意拳练习之道，在于肩胯松开，如此才能形成熊膀（两肩下垂），龙身（三折之势）。
在站三体式时才能符合规矩，做到松胯，塌腰，含胸，扣肩。
如此站三体式才能达到周身肌肉挂在骨骼上（骨肉分离），如此站下去，气血涌动，呼吸深长，丹田之气充实如注，两手膨胀异常。
三体式达到了以上境界，在劈拳练习中只要稍稍放松身心，瞬间即周身融合，气血通畅，舒适无比。
此时便是周身之力（肌肉力，即后天血气之力，拙力）便是卸空了。
练到这一步才能白什么是祛除拙力，什么是内家真旨！
当你把周身之力卸掉以后，自然气沉丹田，之后行拳全靠胯部主导，胯部以上不用一丝一毫的肌肉力量。
上肢动作轻柔，而足下沉实有力，整个过程自然和顺，毫无气血阻碍之弊端。
这也就复合了天地之道——上轻灵而下沉实。如此形意拳之道得矣！
《逝去的武林》：大道如青天
形意拳古有“入象”之说。入象，便是化脑子。
到时候，各种感觉都会有的。
碰着什么，就出什么功夫，见识了这个东西，你就有了这个东西——这么说，怕把年轻人吓着，但拳是这么玩的。
分不清，超出了身体的范围。
恍然，跟常人的感觉不同，那时候出拳就不是出拳了，觉得两臂下的空气能托着胳膊前进，没有了肌肉感；
两个胯骨头，能牵动天地；一溜达，万事万物乖乖地跟着……
这都是走火入魔，脑子迷了。
但练拳一定得走火入魔，先入了魔境再说。
有了恍然，处理恍然，是习武的关口，要凭个人聪明了。
处理好，就鲤鱼跳了龙门。
恍然来了，让它傻傻地过去，练武便难有进展。
把魔境的好处全得了，所有甜头都吃了，也就没有了魔境。