内功更精纯，遇到肺经里残存的玄冥寒毒时，竟让那股阴寒之气微微缩了缩，虽不能彻底化解，却让他胸口的憋闷感减轻了不少。
接下来的几天，张无忌都在山洞里研习《九阳真经》。
他每天天不亮就起身修炼，按经书所说 “日出时阳气最盛，此时引气效果最佳”，朝阳刚照进洞口，他便已盘膝坐好，双手结印，沉浸在真气运转中。
中午只吃一点带来的肉干和山洞里的野果，白猿每天都去找新鲜的野果，放在洞口，有时还会带些晒干的草药，像是知道他在修炼，怕他饿肚子。
晚上则借着月光研读经书注解，把第一层心法的每一个细节都记在心里。
虽然只练了短短七天，连第一层 “筑基培元” 都还没完全掌握。
肺经里的真气仍细如丝线，只能在经脉里缓慢流动，还做不到 “运转自如”。
但他能明显感觉到身体的变化：
之前因玄冥寒毒导致的手脚冰凉，如今早晨醒来时已能恢复暖意；
丹田处总像揣着个小火炉，哪怕坐在冰凉的岩壁旁，也不觉得冷；
连之前爬山路时的疲惫感都减轻了，昨天试着跳上一块三尺高的岩石，竟比以前轻松了许多。
他知道，这都是九阳真气在滋养经脉的缘故，也更坚定了他按部就班修炼的决心，不敢有半分急躁。